Sesión de entrenamiento

DESARROLLO DE LA SESIÓN

TIPO DE RESISTENCIA A MEJORAR: Todo el cuerpo.

SISTEMA/S ENTRENAMIENTO ELEGIDO: Baile y circuito.

DURACIÓN SESIÓN: 50 minutos.

MATERIAL A EMPLEAR: Música, conos, aros, comba, escaleras, pista de atletismo.

SESIÓN:

1.CALENTAMIENTO

—ACTIVIDADES A REALIZAR

Brilé

—ORGANIZACIÓN

2 grupos de 15 personas

—TIEMPO (REPS.)

10 minutos

—DIBUJO

Actividad en la cancha de baloncesto

2.PARTE PRINCIPAL

—ACTIVIDADES A REALIZAR

Circuito bailado (circuito donde cada ejercicio deberá ser hecho con una coreografía concreta dirigida por el monitor)

Lanza la bomba (lanzar las pelotas durante un tiempo al campo contrario para intentar quedarse sin ninguna)

—ORGANIZACIÓN

Dos grupos de 15 que harán en paralelo las dos actividades.

—TIEMPO (REPS.)

30 minutos (15 y 15 de cada actividad)

—DIBUJO

En rosa el circuito, en la zona de volley la actividad de la bomba.

3. VUELTA A LA CALMA:

—ACTIVIDADES A REALIZAR

Risómetro (tirarse al suelo uno pegado a otro y hacer una cadena en la que todos terminen riendo)

—ORGANIZACIÓN

Todos juntos en una cancha

—TIEMPO (REPS.)

10  minutos

—DIBUJO

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