Orientación.
El Deporte de orientación, es muy antiguo en Europa, los países nórdicos fueron los pioneros de este, y sus pruebas convocan a miles de entusiastas.
Hoy día existen federaciones en casi todos los países y cerca de un millón de orientadores repartidos en unos 10 mil clubes por todo el mundo.
La orientación puede ser muchas cosas, como por ejemplo:
- Un deporte de alta competición.
- Una actividad de recreación para todas las edades.
- Una actividad para practicar en familia al aire libre.
- Una parte importante del programa de cualquier actividad.
- Un deporte para mejorar el estado físico.
Por tanto, ¿qué definición podemos dar a la orientación?
La Orientación es una modalidad deportiva en la que el objetivo del participante es realizar en el menor tiempo posible un recorrido marcado en el plano/mapa y sobre el terreno pasando por puntos de control.
Tipos y Modalidades de Orientación.
ORIENTACIÓN BÁSICA:
Aquella que se basa en el uso y conocimiento de los elementos tradicionales. (Sol-sombras, estrellas, puntos cardinales...) mapas o croquis básicos.
ORIENTACIÓN PRECISA:
Aquella que, aún siendo importante saber sobre la orientación básica, profundiza en elementos más precisos y exactos. (Mapas topográficos y/o de orientación, brújulas…)
¿Qué es la Orientación por Sistemas Naturales.?
La Naturaleza nos proporciona indicios que nos pueden servir para encontrar los dichosos puntos cardinales, aunque aquí entramos en un terreno incierto, a caballo entre las aventuras de Rambo y el manual de los jóvenes castores.
Por las estrellas
La estrella polar no es la que más brilla, a pesar de algún insistente rumor al respecto. Pero resulta relativamente fácil localizarla trazando una línea recta que una las dos estrellas postreras de la Osa Mayor, en dirección a Casiopea, y estimando una distancia equivalente a cinco veces la separación entre ambas. Veremos una estrella pálida y sola que señala el norte geográfico con absoluta precisión.
Por el Sol
Es cierto que el Sol sale por el este y se pone por el oeste, pero dependiendo de la época del año puede ser más sureste o menos sureste. La orientación más fiable con referencia al sol la podemos hacer a mediodía, momento en el que el sol, en su cénit indica el sur durante todo el año. Conviene tener en cuenta que el sol sigue el horario solar, por lo que hay que considerar la diferencia con el horario oficial.
POR INDICIOS
El musgo de los árboles no determina necesariamente el norte. Es cierto que el musgo tiende a crecer donde hay humedad, y el lado norte tiende a ser el más húmedo por ser el menos soleado. Pero una fuente de humedad mayor, como por ejemplo la proximidad de un arroyo por el lado oeste, propiciará que el musgo crezca mejor por ese lado.
La orientación por indicios es una suma de pequeños indicadores, donde no existe un factor determinante al cien por cien. La observación constante del terreno y sus elementos nos proporciona referencias que debemos de ir tomando en cuenta: ciertas formas de vegetación -como las coníferas- buscan las laderas umbrías, en tanto que otras más frioleras, como la encina, se encuentran mejor en la solana, al sur. En general cada árbol y arbusto nos da una pista, pero recordemos que la vegetación puede haber sido modificada por el hombre. Un indicio bastante fiable son los ventisqueros en las montañas. La nieve se conserva mejor y durante más tiempo.
¿Qué es un Mapa? ¿Cuáles son sus elementos fundamentales?.
Un mapa es una representación modélica de un área geográfica, es decir, de una porción de la superficie de la Tierra, elaborada con propiedades métricas, dibujadas o impresas en una superficie plana y que refleja información espacial. Los mapas parecen espejos de la superficie terrestre, pero realmente son su representación simplificada, pues no incluyen toda la información existente, sino aquella que el especialista en cartografía ha decidido seleccionar.
Los principales elementos del mapa son la leyenda y la escala.
Para que un mapa pueda contener gran cantidad de información de fácil lectura debe reflejar en la leyenda un sistema de símbolos arbitrarios o convencionales y debe elaborarse siguiendo un uso adecuado de los colores. Muchos de estos se utilizan con tanta frecuencia que son aceptados por todos y resultan fácilmente comprensibles
¿Qué es una brújula?. ¿Cuáles son sus elementos más importantes y usados en ella?.
La brújula o compás magnético es un instrumento que sirve de orientación y que tiene su fundamento en la propiedad de las agujas magnetizadas. Por medio de una aguja imantada señala el Norte magnético, que es ligeramente diferente para cada zona del planeta, y distinto del Norte Geográfico. Utiliza como medio de funcionamiento el magnetismo terrestre. La aguja imantada indica la dirección del campo magnético terrestre, apuntando hacia los polos norte y sur. Únicamente es inútil en las zonas polares norte y sur, debido a la convergencia de las líneas de fuerza del campo.
Elementos más destacables.
La base: Hecha de material plástico, transparente lleva en sus bordes pequeñas reglas o escalillas y en su interior la flecha de dirección.
El Limbo: Va colocado sobre la base y puede rotar sobre sí mismo. En su interior se encuentra el aguja imantada y la flecha norte.
Definiciones
Control: Una lista de símbolos especiales que informan al orientador sobre el objeto de control y la situación de baliza de este objeto.
Baliza: Un objeto señalizado, utilizado para indicar un lugar geográfico o una situación de peligro potencial. En las carreras suelen ser bolas naranjas y blancas colgados del objeto señalado.
Pinzas: Instrumento que perfora la tarjeta de control del corredor al pasar por cada punto de control para saber que ya has pasado esa fase.
Tarjetas de control: Demuestran el paso del competidor por los controles, marcando con la pinza en la casilla correspondiente, de forma que al final del recorrido se tengan todas las marcas de los diferentes controles.
¿Cómo se llama la técnica que sirve para calcular lo más exactamente posible la distancia recorrida, sabiendo previamente cuanto mide mi paso?.
El talonamiento. Es una técnica muy importante en la orientación que nos ayudará a calcular, de forma aproximada, distancias en el terreno. Consiste en medir lo que avanzamos con nuestros pasos en una distancia determinada. A partir de ahí podemos saber cuantos pasos tenemos que dar para recorrer cualquier distancia
Así para ello lo primero que debemos saber son los pasos que tenemos que dar para recorrer 30 m. Esto lo haremos tanto andando como corriendo.
Después con una regla de tres completaremos la tabla
| Distancia | Pasos andando | Pasos corriendo |
| 10 m |
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| 30 m |
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| 50 m |
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| 100 m |
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¿Cómo llamamos al instrumento tecnológico que nos permite calcular la longitud de nuestro recorrido porque cuenta el número de pasos que realizamos al recorrer
una distancia y lo multiplica por nuestra amplitud de pasos?
Un Podómetro es un aparato empleado para medir el número de pasos, y que indirectamente puede servir para medición distancia, velocidad y cadencia del caminar de una persona.
Funcionamiento
Tiene un sensor interno que es capaz de detectar el balanceo producido por cada zancada y registrarlo. Mediante la personalización de la distancia media de la zancada deduce aproximadamente distancias, velocidades, cadencias y las calorias usadas al caminar. La precisión de las mediciones depende mucho de la capacidad de mantener una zancada estable y determinar su longitud media. Suele emplearse para mediciones aproximadas en el rango entre 5 y 200 metros.
¿Qué
es la frecuencia cardíaca?
